Personal Trainer 1° livello

Data:5-6 19-20 Ottobre  2019 a Terracina
Luogo
: A  Terracina presso  III MILLENNIO FITNESS CENTER
Caratteristiche: Incontro teorico pratico sulla progettazione di tabelle di allenamento per il principiante e nelle biotipologie costituzionali, Analisi anatomica approfondita 
Docenti:   Prof. Americo Fusco 

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Programma: 

·         L’ esercizio fisico considerato nella sua globalità ;

·         Anamnesi del  cliente con prove pratiche di rilevazioni di circonferenze corporee ;

·         Definizione e fasi dell’ allenamento ;

·         Assi  ,piani e terminologia didattica;

·         Analisi  approfondita dei  meccanismi energetici e dei tipi di fibre del muscolo scheletrico;

·         La corretta Respirazione durante l’esecuzione degli esercizi;

·         Esercizi base e complementari;

·         Le differenze  tra macchine e pesi(vantaggi e svantaggi);

·         Parametri  dell’ allenamento;

·         L’importanza della frequenza cardiaca;

·         Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento;

·         Prove pratiche dell’ utilizzo del cardiofrequenzimetro;

·         Analisi delle principali metodiche per una scheda di ipertrofia;

·         Prove pratiche di schede di allenamento per ‘ipertrofia con metodiche basilari;

·         Biotipi costituzionali : androide , ginoide . Come riconoscerli , protocolli di lavoro;

·         La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante : caratteristiche generali;

·         Anatomia Umana : descrizione dettagliata  dei maggiori muscoli del corpo umano (origine, inserzione , funzioni) con dimostrazione su scheletro umano da esposizione e proiezione in 3D


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