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Corsi di Body Building & Fitness I° livello

Data: 9-10-16-17 Maggio 2015 a Terracina
Luogo
: A  Terracina presso  III MILLENNIO FITNESS CENTER
Caratteristiche: incontro teorico pratico sulla progettazione di tabelle di allenamento per il principiante e nelle biotipologie costituzionali, biomeccanica dell'esercizio e pratica agli attrezzi
Docenti: Americo Fusco e Andrea Biscarini

Per le modalità di pagamento e invio iscrizione clicca qui

Programma:

  • Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna – durata ed esercizi
  • Test iniziali da proporre prima della progettazione della scheda (Test cardio - Test di forza - Test di flessibilità )
  • Esercizi base e complementari
  • Differenze tra macchine e pesi
  • La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante
  • Le tecniche, la progressione , l’evoluzione nella progettazione delle scheda di allenamento
  • Le diverse costituzioni
  • Cosa è il Biotipo e criteri di valutazione
  • Lo schema da seguire nel descrivere ogni costituzione
  • Motivazioni all'ipertrofia.
  • Analisi delle schede per l'ipertrofia e le principali tecniche d'intensità.
  • La differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia per la forza e per la definizione
  • Motivazioni del sovrappeso e strategie di dimagrimento.
  • Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento.
  • Vari circuiti per il dimagrimento
  • I biotipi costituzionli e differenza di allenamento
  • Esercitazione pratica nella progettazione delle schede
  • Realtà articolari -Piani di lavoro Monoarticolari, biarticolari, poliarticolari,R.O.M
  • Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
  • Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
  • Personalizzazione degli esercizi per minimizzare le sollecitazioni su specifiche strutture articolari: esercitazioni pratiche.
    Biomeccanica muscolare

Per informazioni sui costi contattare
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